FITNESS FÜR FRAUEN
Vitalität, Kraft, Flexibilität, Mobilität.
Hier findest du ein Ganzkörpertraining mit viel Abwechslung und Spass.
Es wird bestimmt durch Übungen ohne zusätzliche Geräte, die du immer und zu jeder Zeit in deiner eigenen Praxis mit einbringen kannst. Musik sorgt für mehr Schwung und die Gruppe für gute Laune!
Hanteln, Tubes, Steps, Bälle und anderes kommen zum Einsatz.
Das Ziel ist u. a. ein gutes Körpergefühl, mehr Vitalität, Kraft, Flexibilität, Mobilität. Dein Herz-Kreislaufsystem wird trainiert und somit der Stoffwechsel angeregt. Übungen für Gleichgewicht, Koordination und Ausrichtung sind wichtig für Dein Wohlgefühl.
FITNESS 60plus
Schwung & Ausrichtung mit viel Spaß.
Mit viel Schwung und guter Ausrichtung, ist dies ein Training, bei dem du dein eigenes Level findest und Vitalität unterstützt. Immer mit dem Ziel Freude an der Bewegung zu spüren, ohne Druck und Zwang - mit Mut zur Lücke!
Musik, Bälle, Hanteln, Tubes und vieles mehr sorgen für Abwechslung. Wir trainieren Gleichgewicht, Kraft, Beweglichkeit, Flexibilität und Koordination, und auch der Spass bleibt nicht auf der Strecke. Schön ist es, mal über sich selbst zu lachen, oder über den Nachbarn. 😉 Lachen ist die beste Übung für unsere Bauchmuskeln und wirkt stark verjüngend! Freue dich auf ein ausgewogenes Training.
OUTDOOR TRAINING
Einfach mal durchatmen.
Dein Ausgleich nach getaner Arbeit, zu Hause, in der Firma, Schule oder wonach auch immer, einfach gut bewegen und durchatmen. Vielleicht finden wir zusammen die Möglichkeit in Fahrgemeinschaft ein Stück hinaus zu fahren (das wilde Moor, die Rüster Berge, der Schülper Wald …), oder einfach drauf loslaufen. Das Schöne ist wir brauchen nicht weit, ein Stück Natur oder freie Fläche um uns zu revitalisieren gibt es in naher Umgebung. 🙂
Ein kleines Trainingsgerät in der Tasche, gerne auch Nordic Walking Stöcke, hier und da kleine Pausen in denen Übungseinheiten eingebracht werden. Dies stärkt dein Herz-Kreislaufsystem und die Abwehrkräfte, das Fitness-Level sorgt ganz von allein für eine gute Fettverbrennung (Falls du eine Fastenzeit eingelegt hast, ist dieses Training auch bestens geeignet). Die bewusste Wahrnehmung des Körpers mit all seinen Sinnen, und auch das Zusammensein in der Gruppe ist einfach schön.
Falls das Wetter es mal nicht zulässt, gestalten wir im “FREI RAUM” ein schönes Training.